排球：

排球是中考体育的三大球类之一，相对容易拿满分，并且比较节省体力。

跳绳：

跳绳是一项容易得满分且普遍容易掌握的项目，但需要一定的练习。

立定跳远：

立定跳远是中考体育的必考项目之一，满分标准相对容易达到，尤其是对于有一定基础的学生。

实心球：

实心球项目一般容易得分，但满分不容易，需要一定的技巧和力度控制。

乒乓球或武术：

如果学生有乒乓球或武术的基础，这些项目也相对容易拿满分。

体操：

体操项目中的某些动作，如仰卧起坐，如果学生练习得当，也容易获得满分。

短跑（100米或200米）：

爆发力强的学生可以选择短跑，这个项目对速度和爆发力有较高要求，但通过一定的训练，相对容易拿分。

引体向上：

臂力好的学生可以选择引体向上，这个项目主要考察上肢力量和腰腹力量。

长跑（1000米）：

耐力好的学生可以选择长跑，这个项目对体能要求较高，但只要平时训练得当，大部分学生都能取得不错的成绩。

篮球运球绕标杆跑：

如果学生对篮球有浓厚兴趣并且有一定的基础，可以选择这个项目，它主要考察球类技能和协调能力。

坐位体前屈：

主要练习柔韧性，相对容易练习，容易取得成绩。

建议

选择中考体育项目时，建议考虑以下几点：

个人特长和身体状况：选择自己擅长且身体状况允许的项目，有利于提高得分和避免受伤。

易拿满分的项目：根据上述分析，排球、跳绳、立定跳远、实心球、乒乓球、武术、体操、短跑、引体向上、长跑和篮球运球绕标杆跑等项目相对容易拿分。

考试难度：了解当地体育中考的评分标准和方法，选择相对容易的项目。

个人兴趣：选择自己喜欢的项目，有利于提高练习的积极性和效果。

综合以上建议，如果擅长球类运动，篮球、足球和排球都是不错的选择，尤其是排球，相对容易拿满分且较节省体力。如果身体柔韧性好，坐位体前屈和跳绳是很好的选择，容易练且见效快。如果爆发力较强，可以选择短跑、实心球或引体向上。对于耐力好的学生，长跑也是一个选择。