对于初中生来说，选择合适的杠铃重量需要考虑多个因素，包括身高、体重、身体素质以及运动经验等。以下是一些建议：

根据身高和体重选择

身高1.60米以下，体重60公斤以内的初中生，适合使用25公斤的杠铃。

身高1.70米以下，体重70公斤以内的初中生，可以使用30公斤的杠铃。

身高1.80米以下，体重80公斤以内的初中生，可以使用35公斤的杠铃。

身高1.90米以下，体重95公斤以内的初中生，可以使用45公斤的杠铃。

根据新手或进阶者选择

新手可以从较轻的杠铃重量开始，比如5公斤或10公斤，并逐渐增加重量。

逐渐适应后，可以尝试增加重量，例如一个动作做4-6组，每组8-12个，如果能轻松推起12个，则说明重量偏轻，需要加杠铃片。

特殊人群考虑

15岁的学生由于骨骼发育还未完全成熟，建议使用20公斤左右的杠铃，以免对身体造成伤害。

女子杠铃一般在80斤（约40公斤）到100斤（约50公斤）之间比较合适，但重量不能太重，以免伤到腰。

中学生的弯举力量在70斤到80斤之间是比较标准的，但具体重量还需根据个人身体素质而定。

建议

初学者：建议从较轻的重量开始，如5公斤或10公斤，并逐渐增加，以适应运动并避免受伤。

有一定基础者：可以根据上述建议，根据身高和体重选择合适的重量，并逐渐增加。

特殊人群：如15岁学生或体重较轻的女生，应选择较轻的重量，如20公斤左右。

最重要的是，无论选择何种重量，都应保持正确的姿势和控制重量，以免受伤。随着身体适应和力量的增加，可以逐渐调整杠铃重量。