关于写作业中途的休息方式，结合权威信息整理如下：

一、休息频率与时长

每1小时休息10分钟

短暂休息可活动腰肩、缓解眼睛疲劳，适合连续学习1小时后的短暂放松。

每2-3小时长时间放松

当连续工作超过1.5小时，建议进行30分钟以上活动，如散步、打乒乓球或小游戏，帮助恢复精力。

二、休息方式建议

身体活动类

走动与眺望：

每隔1小时走出户外远眺或进行简单运动（如跳绳、打乒乓球），促进血液循环，激活大脑。

伸展与放松：站起来伸展四肢、做眼保健操，缓解长时间用眼疲劳。

感官刺激类

闭目休息：

感到困倦时闭目静坐5-10分钟，避免立即躺卧，可配合深呼吸或短暂冥想。

环境调整：保持光线充足、室内清新，适当播放轻音乐或自然音效，提升专注力。

饮食与习惯类

补充能量：

休息时喝一杯水、吃少量坚果或水果，避免过度饮用含咖啡因的饮料。

规律作息：尽量在睡前3小时完成作业，利用慢波睡眠巩固记忆。

三、注意事项

避免长时间睡眠：

即使感到极度疲劳，也建议20-30分钟小憩后继续，避免直接躺卧导致更困倦。

科学安排时间：

采用90分钟专注+30分钟休息的循环模式（如番茄工作法），提升学习效率。

特殊场景处理：

若作业量较大，可分段完成，中间穿插休息；若夜间困倦，优先保证睡眠质量。

通过以上方法，既能有效缓解疲劳，又能保持学习效率，建议根据自身情况灵活调整。