初中阶段，学生可以根据自己的兴趣和需求选择以下几种练习来进行书写和书法的提升：

楷书：

楷书是汉字书写的基础，适合初学者练习。通过练习楷书，学生可以提高汉字书写的准确性和美观度，同时培养审美能力和文化素养。建议选择一些质量好的楷书字帖进行练习，如颜真卿的《颜勤礼碑》、柳公权的《玄秘塔碑》等。

行草字体：

在掌握楷书的基础上，可以适当练习行草字体，以提高书写速度和流畅度。行草字体结合了楷书和行书的特点，既保持了楷书的规范性，又加入了行书的流畅性，非常适合初中生在日常学习中使用。

隶书：

对于有一定书法基础的初中生，可以尝试练习隶书，如张迁碑、曹全碑等。隶书是楷书的前身，掌握隶书有助于理解汉字书写的演变过程，并提高书写的力度和美感。

毛笔字：

毛笔字能够锻炼手指的灵活性和手腕的力量，有助于提高书写的美感。建议选择质量好的毛笔和墨水，进行毛笔字练习。

钢笔字：

钢笔书写流畅，适合初学者练习行书或草书。选择钢笔时应注意笔尖的硬度和书写时的舒适度。

电子练字工具：

电子练字工具如电子书写板、书法软件等，可以提供即时反馈，帮助纠正错误，适合不同水平的学生使用。

字帖选择：

选择一本质量好、字体清晰、适合自己书写习惯的字帖非常重要。市面上有许多适合初中生的字帖，包括楷书、行书等。

综合练习：

除了书写练习外，还可以进行一些综合练习，如临摹经典碑帖、参加书法比赛等，以增加书写的趣味性和挑战性。

通过以上练习，初中生可以全面提升自己的书写和书法水平，为未来的学习和生活打下坚实的基础。