对于初中800米跑步前的饮食，以下是一些建议：

补充能量

葡萄糖：葡萄糖是快速补充体力的有效方式，可以在跑步前食用。

巧克力：巧克力含有高热量和糖分，能迅速提供能量，但应适量食用。

容易消化的食物

面粥、面包：这些食物容易消化和吸收，适合中长跑前食用。

香蕉：富含碳水化合物和钾元素，能快速提供能量，维持肌肉和神经功能。

补充水分和电解质

果汁或蔬菜汁：可以补充水分和维生素C，预防因出汗多而诱发脱水。

运动饮料：富含电解质，有助于维持体内水平衡。

适量摄入蛋白质

鸡胸肉、鸡蛋：有助于维持肌肉功能，提高耐力。

酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肌肉功能和骨骼健康。

饮食时间

提前1-2小时进食：给身体足够的时间消化吸收，避免运动时消化不良。

避免油腻和辛辣食物

包子、辛辣食物：这些食物不易消化，可能影响运动表现。

建议

选择合适的食物：根据个人体质和跑步强度，选择容易消化、高能量、富含维生素和矿物质的食物。

控制摄入量：避免过量进食，以免影响运动表现和消化。

提前补充：至少提前1-2小时进食，确保有足够的时间消化吸收。

通过合理的饮食安排，可以帮助初中生在800米跑步中取得更好的成绩。