对于初中生来说，学习散打可以从以下几个方面入手：

基础体能训练：

包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳和沙袋训练等，以增强身体的耐力、力量和柔韧性。

柔韧性训练：

通过压腿、劈叉、体前屈等方法提高身体的柔韧性和关节活动范围。

力量训练：

进行上肢、下肢和腰腹等全身主要部位的力量训练，如俯卧撑、杠铃练习和负重深蹲等。

拳法训练：

学习各种直拳、摆拳、勾拳和刺拳等拳法，并掌握正确的动作要领和发力技巧。

腿法训练：

学习侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿和鞭腿等腿法，并掌握其动作要领和实战应用。

摔法训练：

学习各种摔法，如抱腿摔、抱腰摔和接腿摔等，并掌握在实战中的应用技巧。

防守训练：

学习拍挡、挂挡、里抄和外抄等防守技巧，提高防守能力和反应速度。

实战训练：

通过模拟实战和与陪练进行对抗练习，提高实战能力和应变能力。

基本功训练：

包括基本的站立姿势、步法、拳法、腿法、摔法和防守技术等，是学习散打的基础。

气功修炼：

通过气功训练提高内在的劲力和全身抗打能力，同时也有助于身心的修为。

套路练习：

学习武术套路，提高精神集中力、劲力、耐力、柔韧性、弹跳力和纪律性，为实战打下基础。

建议

选择合适的课程：如果条件允许，可以参加专业的散打培训课程，这样可以在专业教练的指导下系统学习。

注重安全：初学者在练习时要佩戴护具，避免受伤。

坚持训练：散打需要长期坚持训练，才能看到明显的成效。

结合其他武术：如果对柔道、拳击等武术也感兴趣，可以考虑结合学习，这样可以在不同的武术风格中取长补短。

通过以上几个方面的系统训练，初中生可以打下坚实的散打基础，并在防身和自卫方面取得良好的效果。