初中体育课或体育考试时，建议穿着以下类型的服装：

运动服

运动T恤：轻便且易于活动，适合跑步、跳远、投球等基本体育项目。

运动裤：紧身或宽松款式，能够提供足够的舒适度和灵活性，适合各种运动项目。

运动鞋：提供足够的支撑和缓冲，避免在运动过程中受伤。

校服

校服通常比较宽松舒适，适合大部分学生在体育课或体育考试时穿着。

其他建议

根据考试项目选择合适的服装，例如跑类、投掷类等挥动手部动作较大的项目，尽量穿合身的无袖田径服。

运动短裤适合大部分体育项目，特别是跑类、投掷类等需要挥动手部的项目。

运动T恤和短裤是常见的选择，轻便且易于活动。

如果考试场地条件允许，也可以穿运动套装或跑步服等其他适合的运动装备，以提高考试的舒适程度和效率。

综上所述，初中体育课或体育考试时，建议穿着运动服和校服，以确保舒适度和安全性。根据具体考试项目和个人需求，可以选择合适的运动装备进行搭配。