初中生的周末安排应该兼顾学习、休息和兴趣发展。以下是一个参考计划：

早晨

8:00-8:30 起床，进行简单的早晨锻炼，如拉伸或散步。

8:30-9:00 吃早餐，为一天的活动提供能量。

9:00-11:00 复习本周学习的科目，如语文、数学或英语。

上午

11:00-12:30 自由活动，可以玩电脑或阅读感兴趣的书籍。

中午

12:30-14:00 吃午餐并进行午休，有助于恢复精力。

下午

14:00-17:00 继续复习其他科目，如物理、化学或政治、历史。

17:00-18:00 自由活动，可选择进行户外活动，如散步或运动。

晚上

18:00-19:30 吃晚餐，并观看一些有益的节目或新闻。

19:30-21:30 完成作业，预习下周课程，或进行其他兴趣爱好的培养。

21:30-22:00 洗漱准备睡觉。

此外，还可以考虑以下活动：

体育锻炼：进行一些体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，有助于放松身心，增强体质。

阅读：阅读一些书籍，可以是小说、文学杂志或科普读物，既能丰富知识，又能放松心情。

听音乐：戴上耳机，聆听喜欢的音乐，有助于缓解学习压力。

观看纪录片或电影：选择一些有教育意义的纪录片或电影，既能解压，又能学习课本以外的知识。

户外活动：约上同学一起去公园玩，进行一些户外活动，如放风筝、扔飞盘、爬山等。

家庭时光：和家人一起做饭、看电影，享受亲子时光，增进家庭感情。

建议

合理安排时间：确保每天有足够的时间休息和放松，避免过度劳累。

设定目标：在周末开始时，设定一个学习计划，明确每天要完成的任务。

保持平衡：在学习和休息之间保持平衡，避免过度紧张或放松。

培养兴趣：鼓励学生发展自己的兴趣爱好，培养多方面的能力。

通过以上安排，初中生可以在周末既完成学习任务，又享受放松和娱乐，为下周的学习做好准备。