对于初中生来说，选择合适的拳术进行练习，既可以锻炼身体，又能培养自卫能力。以下是一些建议：

跆拳道：

跆拳道不仅能够强身健体，还能防身，且动作优雅，适合女生练习。

杨氏太极拳：

这是一种较为温和的拳法，动作流畅，节奏缓慢，有助于调节呼吸和放松身心，同时也能锻炼身体协调性和平衡性，非常适合初学者。

武当十段锦：

这是一套传统的中国武术，动作柔和，注重内外兼修，适合所有年龄段的人练习。

咏春拳：

咏春拳注重实战，手法灵活，步伐稳固，能够提高反应速度和实战能力，适合喜欢实战练习的学生。

散打：

散打是一种现代搏击运动，动作简洁实用，能够提高力量、速度和耐力，同时包含丰富的实战技巧和战术意识，适合希望提高自我保护能力的学生。

泰拳：

泰拳动作刚猛，力量十足，能够增强身体素质和意志力，同时注重实战应用，适合喜欢力量训练和自我防卫的学生。

少林拳：

少林拳是中国传统武术的代表之一，技术难度相对较低，适合初学者练习。

形意拳：

形意拳入门简单，动作简明扼要，适合作为武术的基础入门。

综合考虑，初中生可以根据自己的兴趣和需求选择一种或几种拳术进行练习。如果条件允许，可以找专业的教练进行指导，以确保动作的正确性和安全性。同时，建议练习时注重基本功的训练，提高技术水平，不断提升自己的实战能力和综合素质。