初中机动课是指在原有固定的课程安排之外，可以随机挑选安排的课程。这些课程的教学大纲规定内容课时以外，教师根据时间情况随机应变的让课内容。机动课的设置主要是为了避免因特殊情况（如雨、雪、法定节假日、期中、期末考试、学校重大活动等）影响既定教学内容无法实施的情况。因此，体育机动课的内容和形式会根据上述因素，结合现有教学条件，临时调整。

机动课不是课的类型，而是根据具体情况，教师可以灵活选择上新授课、复习课、练习课或考核验收课等。教案中的机动课应包含教学过程的各个环节，如重点、难点等，而不仅仅是习题。

建议教师在安排机动课时，充分考虑各种可能的情况，确保教学内容的灵活性和有效性，同时也要注意教案的书写规范，避免仅以习题来充当教案。