初中体育练习项目包括：

跑步

短跑（如100米、200米）

长跑（如800米、1000米）

加速跑等

游泳

自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等

球类运动

篮球

排球

足球

乒乓球

羽毛球

田径运动

跳高

跳远（包括立定跳远）

铅球、铁饼、标枪

其他项目

体操

武术（如散打、太极拳、剑术）

跳绳

拔河

蹲起

仰卧起坐

俯卧撑

引体向上

体能训练

-耐力训练（如长跑）

力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等）

弹跳训练（如立定跳远、跳绳等）

协作能力和团队合作精神训练（如篮球、足球等团体项目）

建议根据个人兴趣和特长选择适合自己的项目，并在专业教练的指导下进行科学训练，以达到最佳效果。