初中毕业时，选择合适的饮料可以补充能量、保持水分和提神醒脑。以下是一些建议：

白开水

优点：白开水是最基础的饮品，经过净化和煮沸后，其中的微生物会被杀灭，饮用白开水一般不会受到致病微生物的感染。同时，白开水还可以为身体补充所需的镁、钙等营养元素。

建议：每天应保证喝足够的水，可以在早晨起床后喝一杯白开水，以清洁胃肠道。在学习和活动过程中，也要随时补充水分。

绿茶

优点：绿茶富含儿茶素和茶氨酸等成分，可增进大脑的活跃度和注意力，改善学习和记忆能力。同时，绿茶还具有抗氧化、降脂、降压等作用，对身体产生多重益处。

建议：每天可以泡一杯绿茶，早晨起床后或午休后饮用。

薄荷水

优点：薄荷茎叶具有特殊的香味，能够起到清凉提神、泻火的作用。适量饮用薄荷水有助于提神醒脑。

建议：在炎热的天，可以泡一杯薄荷水，清凉解暑。

枸杞红枣薏米茶

优点：枸杞红枣薏米茶具有清热解暑、滋补肝肾、益精明目的功效，适合初中生饮用。

建议：将枸杞、红枣、薏米放入杯中，用开水冲泡待水变黄后饮用。

花茶

优点：花茶如玫瑰花茶、茉莉花茶、金银花茶等都具有疏肝解郁、活血止痛等功效，适合初中生饮用。

建议：可以根据个人口味选择喜欢的花茶，用开水冲泡。

蜂蜜柠檬水

优点：蜂蜜柠檬水富含维生素C，具有消脂、助消化的作用，同时还可美白皮肤。

建议：将柠檬切片，加入蜂蜜，用水冲泡。

榨果蔬汁

优点：榨果蔬汁富含维生素和矿物质，可为身体补充水分和营养。

建议：可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，榨成汁饮用。

低糖或无糖饮料

优点：包装茶饮料、果汁类、奶制品类等的饮料对人身体的影响不会像碳酸饮料那样威胁身体健康。可以选择低糖或无糖的饮料，以减少糖分的摄入。

建议：在中考期间，可以选择一些低糖或无糖的饮料，以保持最佳状态。

总结：

初中毕业时，建议选择白开水、绿茶、薄荷水、枸杞红枣薏米茶、花茶、蜂蜜柠檬水、榨果蔬汁等健康饮料，以补充能量、保持水分和提神醒脑。同时，应避免高糖分或含咖啡因过多的饮料，以免影响考试表现。