初中练字主要推荐以下几种字体和内容：

楷书

结构规整，笔画规范，适合初学者掌握字形基础。

楷书阶段要注重笔画的起笔、转折、收笔，力求字形工整。

楷书是其他字的基础，建议先练习楷书。

行楷

在楷书的基础上加入了行书的流畅，易于书写同时保持字迹清晰。

行楷阶段要在保持字形的基础上，追求书写速度和流畅性。

适合已经掌握楷书基础的学生，可以提高书写效率。

草书

适当练习草书，可以提高书写速度和审美能力。

草书较为复杂，建议在掌握一定楷书和行楷基础后进行尝试。

钢笔字

钢笔字是未来升学、就业的重要技能，建议重点练习。

可以选择田英章的楷书字帖进行练习，田英章的字帖结构严谨，神韵十足。

毛笔字

毛笔字能够真正练出一手好字，同时锻炼耐性。

建议选择颜真卿（颜体）、柳公权（柳体）、欧阳询（欧体）等经典书体进行练习。

古诗和优美语段

可以买一本《诗经》《论语》内容的字帖，或者写古诗、优美语段，这样既能练字又能积累知识。

粉笔字

粉笔字也是未来可能需要的技能，建议适当练习。

建议

循序渐进：从楷书入手，逐步过渡到行楷，最后可以尝试草书。

多样化练习：除了练字，还可以通过背诵古诗、写作等方式提高书写能力和文学素养。

选择合适的工具：根据个人喜好选择钢笔或毛笔，并选择合适的字帖进行练习。

通过以上方法，初中生可以系统地提高书写能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。