国外留学免费午餐的情况因国家而异，以下是一些提供免费午餐的国家及其具体情况：

瑞典和芬兰

从1973年起，瑞典小学和初中就提供免费午餐，采取自助餐形式。

芬兰从1948年起，全国所有小学和初中学生都能享用免费午餐。

加拿大

加拿大没有全国性的学校午餐制度，加拿大小学生的父母通常都会做好饭，让孩子带去学校，或者让孩子在午餐时间回家吃饭。

美国

美国从1946年起向全国公立及局部私立学校的中小学生提供免费或低价午餐，如今，每天有超过3000万美国学生食用学校午餐以及早餐。

法国

法国学校配营养师，学生的午餐一般是自助餐，午餐时间一般一到两个小时。2022年，法国政府制定了新的学校午餐营养指南，规定学校午餐必须安康卫生营养平衡。

英国

英国的一部分学生可以享受免费午餐，即便是在疫情期间也一天没落下过。

新西兰

新西兰学校的免费午餐荤素科学搭配，确保营养均衡，食材新鲜可口，器具餐餐消毒。教育部副部长表示，政府将继续为同样数量的学生提供学校午餐。

印度

印度是最早向学生提供免费午餐的发展中国家中之一，免费午餐计划1925年就开始推行。如今，在印度公立学校，特别是受资助学校，学生都可以吃到免费午餐。

扶贫基金会

扶贫基金会向国外学生提供免费午餐，旨在实现全球零饥饿目标。该基金会已经资助了尼泊尔、缅甸、蒙古、纳米比亚、柬埔寨和乌干达等七个地区的早午餐计划。

综上所述，提供免费午餐的国家主要集中在欧洲、北美和亚洲的一些国家。这些国家通过学校食堂、政府补助或慈善活动等方式，确保学生能够获得营养均衡的午餐。建议留学生在了解目的地国家的教育政策后，可以更好地利用这些资源，减轻生活负担。