中国留学生在留学时的一日三餐可以多样化选择，既可以选择符合自己口味的传统中餐，也可以尝试便捷的西式餐点，还可以根据个人需求选择营养均衡的餐食。以下是一些建议：

早餐

传统中餐：豆浆、小笼包、煎饼果子、油条、豆浆油条等。

西式早餐：面包、煎蛋、培根、奶酪、麦片、牛奶等。

营养均衡：燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。

简便易行：牛奶泡玉米片、吐司配黄油和果酱、煎鸡蛋等。

午餐

校园餐：学校食堂提供的各种菜肴，如米饭、面条、炒菜、炸鸡、汉堡、寿司等。

自制餐：三明治、自制沙拉、意大利面、披萨、饺子等。

简单快捷的西餐：三明治、汉堡、披萨等。

健康轻食：泰式西葫芦面、低碳水主食、蔬菜沙拉等。

当地特色：尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。

晚餐

家常菜：炒菜、炒饭、炖菜、火锅、饺子等。

正餐：烤牛排、烤鸡、烤鱼等，搭配蔬菜和土豆泥。

简便餐：煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。

集体用餐：如果住在寄宿家庭或学校宿舍，通常会有包餐服务。

夜宵

小点心：巧克力、奶茶、水果、酸奶等。

健康零食：水果、坚果等。

建议

营养均衡：尽量保证早餐和午餐的营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果。

简便易行：在时间紧张的情况下，可以选择简便易做的食物，如三明治、方便面等。

尝试当地美食：利用留学机会尝试当地的特色餐食，既能丰富饮食体验，也有助于了解当地文化。

通过这些建议，中国留学生可以根据自己的口味和需求，选择合适的食物，确保饮食既健康又便捷。