对于英国留学痤疮（俗称痘痘）的饮食建议，以下是一些科学依据和专家推荐的食物：

低糖食物

低糖食物有助于控制血糖水平，减少痤疮的炎症反应。建议摄入低糖水果如圣女果、雪莲，以及低糖蔬菜如黄瓜、芹菜、菠菜等。

富含抗氧化物质的食物

抗氧化物质如维生素C和E，以及矿物质如锌，可以帮助减轻炎症和防止痤疮的形成。建议多吃富含抗氧化物质的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、樱桃、番茄、胡萝卜、菠菜等。

富含锌的食物

锌是一种重要的矿物质，对痤疮有改善作用。建议摄入高锌食物如牡蛎、牛肉、螃蟹等。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽-3脂肪酸有助于减少炎症，改善痤疮症状。建议摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼（三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等）和亚麻籽油。

新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持皮肤健康。建议多吃绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、浆果类水果等。

粗纤维类食物

粗纤维食物有助于消化和排毒，减少皮肤油脂分泌。建议摄入全谷物、豆类、坚果等。

避免辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可能加重痤疮症状，建议避免食用辣椒、生姜、大蒜等。

保持充足的水分摄入

多喝水有助于保持皮肤水分，减少皮肤干燥和油脂分泌。

综上所述，对于痤疮患者来说，合理的饮食结构应以低糖、高抗氧化、高锌、高欧米伽3脂肪酸为主，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的水分摄入，并避免辛辣刺激性食物。这些饮食建议有助于减轻痤疮症状，改善皮肤状况。