留学生在选择午餐时，可以根据个人口味、文化背景以及实际情况来定。以下是一些常见的午餐选择：

学校食堂

简单快捷：如汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。

健康选择：如三明治（夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜）、烤马铃薯、意大利面条等。

自助餐：一些学校提供自助餐形式的午餐，让学生可以根据自己的喜好自由选择食物。

自制

三明治：可以夹各种肉类、蔬菜和调料，简单又营养。

烤马铃薯：搭配各种调料和肉类，如烤牛肉、羊肉或猪肉。

意大利面条：可以搭配各种酱料和配菜，如番茄酱、奶油蘑菇汤、烤鸡胸肉、西兰花等。

炒饭：利用剩饭炒一些蔬菜和肉类，简单快捷。

简便选择

便携式：如三明治、水果、酸奶或冰淇淋。

快速：如超市购买的meal deal（如三明治、鸡肉卷、一瓶水或饮料、一小包水果/薯片/饼干）。

其他选择

韩国料理：如韩式拌饭、炸酱面、糖醋肉和饺子等。

墨西哥卷饼：可以选择卷饼的原材料，肉跟配菜和酱，既美味又方便。

中式菜肴：如宫保鸡丁、麻婆豆腐、糖醋排骨、红烧肉等。

欧洲风味：如土豆煎饼、越橘酱、松软白干酪等。

健康轻食

泰式西葫芦面、 低碳水主食、 蔬菜沙拉等，注重营养均衡，低热量。

传统中餐

饺子/馄饨、 豆腐脑、 炒面/炒饭等，这些菜肴色香味俱佳，虽然制作相对复杂，但可以在海外厨房中尝试，增加饮食多样性。

建议

营养均衡：尽量选择营养均衡的餐点，包括蛋白质、蔬菜和碳水化合物。

方便快捷：对于忙碌的留学生来说，简便快捷的午餐选择更为实用。

个人口味：可以根据个人口味选择喜欢的食物，如喜欢中餐的学生可以选择宫保鸡丁、麻婆豆腐等菜肴。

文化体验：尝试当地特色美食，如韩国料理、日本便当等，可以增加留学生活的乐趣。

希望这些建议能帮助留学生找到适合自己的午餐选择。