留学生保健包括以下几个方面：

饮食保健

保持三餐规律，尽量多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等健康食品，避免高糖、高油食品和含糖饮料。

注意膳食搭配，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。

选择品质有保证、卫生状况良好的食材和餐厅。

睡眠保健

保持良好的睡眠习惯，建立规律的作息时间。

睡前进行放松活动，如泡热水澡、听音乐等，避免使用手机等电子设备。

选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠质量。

心理保健

保持良好的心理状态，及时处理负面情绪，如孤独、焦虑、抑郁等。

与家人、朋友保持联系，参加社交活动。

加入校内的心理辅导服务，寻求专业人员的帮助和支持。

运动保健

选择适合自己的运动方式和场所，如游泳、篮球、长跑等。

参加学校的体育课程和俱乐部，结交新朋友。

运动前进行适当的热身和拉伸，保护身体。

预防疾病

接种疫苗，遵循目的地国家的预防接种政策。

保持个人卫生，勤洗手，避免与疾病患者接触，减少疾病传播风险。

定期进行体检，包括身高、体重、视力、听力、脊柱、四肢关节、心肺、腹部等方面的检查。

适应当地环境

尽快适应当地的气候、饮食习惯和传染病风险，采取必要的健康防护措施。

学会基本的急救知识和技能。

心理健康评估

关注心理健康，包括应对新环境、新文化的适应，以及可能出现的情绪不稳定、焦虑和抑郁等问题。

学校医疗服务

利用学校提供的医疗服务，这是留学生们得到最普遍的医疗保健服务方式。

医保选择

选择合适的医疗保险，确保在留学期间能够获得必要的医疗保障。

应急处理

了解并掌握基本的急救知识和技能，以应对突发状况。

这些方面的保健措施有助于留学生在异国他乡保持身心健康，顺利完成学业。建议留学生在出国前制定详细的健康计划，并在留学过程中不断调整和优化。