留学生在选择食物时，可以根据自己的口味、文化背景、经济情况以及当地的饮食特点来做出决定。以下是一些建议：

简单快捷的早餐

吐司搭配黄油和果酱，或者简单的牛奶泡玉米片。

酸奶搭配水果和坚果。

英式早餐：香肠、培根、煎蛋、炒蛋、全麦面包、麦片、酸奶和水果沙拉。

营养均衡的午餐

三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。

沙拉：生菜、番茄、黄瓜等新鲜蔬菜搭配简单的沙拉酱。

当地特色：尝试当地流行的食品，如意大利面、披萨或汉堡。

经济实惠的晚餐

意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。

炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。

自己烹饪：如果条件允许，可以尝试自己下厨，这样不仅可以节省开支，还能根据个人口味进行调整。

方便快捷的零食

饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜等。

水果、坚果、酸奶等健康选择。

家乡风味

可以尝试做一些家乡的特色菜，如卤菜、凉菜、日常菜系等，这样可以缓解思乡之情。

老干妈、饭扫光、虎邦辣酱等调味品，可以增加食物的风味。

特殊场合的食物

尝试当地节日的传统食物，如感恩节的火鸡、复活节的彩蛋。

其他建议

多吃蔬菜和水果，保持饮食均衡。

选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。

在时间紧迫的情况下，可以选择一些速食或方便食品，如方便面、冷冻食品等。

这些建议可以帮助留学生在不同文化和饮食环境中找到适合自己的食物，既满足了口腹之欲，又兼顾了营养和健康。