留学生感到自卑的原因是多方面的，主要包括以下几点：

社会比较：

留学生身处一个充满优秀人才的环境中，可能会不断将自己与他人比较，尤其是在社交圈中。这种比较可能导致他们感到不满和挫败，从而引发自卑情绪。

语言障碍：

语言是留学生面临的一个普遍问题。在非母语国家，语言交流成为一大挑战，尤其是在需要高度语言能力的文科类专业中。这种挑战可能导致留学生在课堂上感到难以应付，从而产生较大的失落感。

独立生活的挑战：

离开熟悉的环境，独自在异国他乡生活和学习，需要面对许多未知的挑战。这种环境的改变可能迫使学生变得更加独立，但同时也可能因为不适应而产生不安全感，影响自信心。

学术压力：

在欧美国家，学术要求通常较高，学生需要发表独立见解和完成高质量的研究。对于某些学生来说，这些要求可能带来巨大的压力，导致自信心下降。

社交困难：

一些留学生可能较为内向，不擅长主动与陌生人交往，这可能导致他们在新的社交环境中感到孤立。

文化差异：

留学生在异国他乡可能会遇到文化冲击，如从人情社会到理性都市的过渡，以及种族和文化差异带来的压力。这种文化差异可能导致留学生感到不适应和羞耻。

外界期望：

留学生可能面临来自家庭、学校或社会的过高期望，这些期望可能难以达到，从而影响自信心。

过度依赖：

留学生可能习惯于家庭的经济和情感支持，在独立面对生活时可能会感到无助和不安。这种过度依赖可能导致个人独立能力的信心受损。

人格关系：

留学生与老师之间的人格关系是否平等，评价体系是否合理，也会影响他们的自信心。

要克服这种自卑情绪，留学生可以尝试以下方法：

自我反思：认识到自己的优点和不足，接受并爱护自己。

积极参与：多参加社团活动或志愿服务，提升自己的社交能力和自信心。

寻求支持：与亲朋好友或心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑。

学习新技能：通过学习新技能或语言，提升自己的能力和价值感。

调整心态：保持积极乐观的心态，看到自己的成长和进步。

希望这些建议能对留学生有所帮助，让他们更好地应对留学过程中的挑战和困难。