留学防晒隔离的要求主要包括以下几点：

选择合适的SPF值

一般类型皮肤的人，可以选择SPF8至12的防晒指数。

皮肤白皙者可以考虑SPF30。

对光过敏的人，应选择SPF值在12至20之间。

在高原烈日下活动或去海滩游泳，推荐使用SPF30的防晒品。

考虑活动类型

如果留学期间主要在室内活动，防晒指数在15以下即可。

如果留学期间需要户外活动，比如在野外游玩或海滨游泳，建议使用SPF30以上的防晒品，并考虑使用防水的防晒护肤品。

注意产品质地

防晒指数高的产品可能会给肌肤带来负担，容易堵塞毛孔，因此选择时要考虑产品的质地是否适合自己的肤质。

适时补涂

即使使用了高SPF值的防晒产品，也应每2小时补涂一次，特别是在出汗或游泳之后。

携带必要的隔离产品

防晒霜+隔离霜二合一产品，方便携带和使用。

保持良好的个人卫生习惯

保持良好的个人卫生习惯，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻或用肘臂遮挡，加强手卫生，并佩戴口罩。

注意营养与锻炼

注意营养，加强锻炼，保证充足的睡眠，保持良好的心态，以增强免疫力。

了解并遵守各国的隔离政策

例如，英国要求中国大陆学生抵英后需进行10天居家自我隔离，并在第2天和第8天进行核酸检测。

美国要求18岁及以上旅客必须完全接种疫苗，2-18岁旅客如未完全接种疫苗，需自我隔离7天。

这些建议可以帮助你在留学期间有效地进行防晒和隔离，保护皮肤健康，并遵守当地的防疫政策。