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留学生最缺什么食物

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留学生可能会缺乏以下食物:

维生素C:

橙子、柠檬、柚子、绿色蔬菜和辣椒。

维生素A:

胡萝卜、南瓜、菠菜和甜菜根。

维生素D:

鲑鱼、鳕鱼、蘑菇和酸奶。

维生素E:

坚果和种子(如杏仁、花生、向日葵子和芝麻)、绿叶蔬菜。

维生素K:

菠菜、甘蓝和油菜。

钙:

酸奶、牛奶、豆腐等。

蛋白质:

鱼类、豆类、瘦肉等。

纤维:

苹果、香蕉、全谷物等。

铁质:

红肉、绿叶蔬菜等,用于预防缺铁性贫血。

此外,留学生可能会想念家乡的食物和习惯,比如瓜子、花椒、八角、小咸菜和香辣酱等。

建议留学生在出国前准备一些这些食物和调料,以确保在异国他乡也能享受到均衡的营养和熟悉的味道。