留学生可能会缺乏以下食物:
维生素C:
橙子、柠檬、柚子、绿色蔬菜和辣椒。
维生素A:
胡萝卜、南瓜、菠菜和甜菜根。
维生素D:
鲑鱼、鳕鱼、蘑菇和酸奶。
维生素E:
坚果和种子(如杏仁、花生、向日葵子和芝麻)、绿叶蔬菜。
维生素K:
菠菜、甘蓝和油菜。
钙:
酸奶、牛奶、豆腐等。
蛋白质:
鱼类、豆类、瘦肉等。
纤维:
苹果、香蕉、全谷物等。
铁质:
红肉、绿叶蔬菜等,用于预防缺铁性贫血。
此外,留学生可能会想念家乡的食物和习惯,比如瓜子、花椒、八角、小咸菜和香辣酱等。
建议留学生在出国前准备一些这些食物和调料,以确保在异国他乡也能享受到均衡的营养和熟悉的味道。
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