留学生在准备早餐时，应该选择既营养又便捷的食品，以便在忙碌的早晨能够快速享用。以下是一些推荐的早餐选项：

微波炉便捷早餐

Mini Pizza：使用微波炉烹饪的面粉、小苏打、盐、牛奶、食用油、Pizza酱、马苏里拉芝士和意大利香肠。

法式面包鸡蛋卷：将鸡蛋、牛奶、吐司面包碎、起司条和火腿丁混合后放入微波炉，烹饪1.5-2分钟。

煎蛋：在杯底涂油，打鸡蛋进去，加入配料和调料，微波炉1.5-2分钟。

隔夜燕麦粥：睡前将燕麦和牛奶或酸奶混合放入冰箱冷藏，第二天早上取出，加入新鲜水果和坚果。

营养丰富的早餐碗

藜麦早餐碗：含有高蛋白、健康脂肪和热量，搭配鸡蛋、橄榄油、鳄梨和其他配料，营养均衡。

鳄梨吐司：在烤好的面包上淋橄榄油，抹上鳄梨泥，可加三文鱼、鸡蛋、羊奶酪等，既美味又营养。

简单快捷的早餐

菠菜炒鸡蛋：在平底锅中加热橄榄油，炒菠菜2分钟，加入羊奶酪融化，再与打散的鸡蛋一起翻炒。

杯子鸡蛋：在微波炉适用的杯子里打散鸡蛋，加入胡椒粉和盐，加入葱花、西红柿丁、奶酪、切碎的辣椒、火腿丁等配料，微波炉2-3分钟。

浆果蛋白奶昔：将蛋白粉、牛奶、浆果等放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中，微波炉2-3分钟即可。

其他创意早餐

布朗尼：将巧克力酱、鸡蛋、面粉等搅拌后放入微波炉，简单制作美味的甜点。

香蕉早餐饼：香蕉半根、花生酱1.5勺、蜂蜜0.5勺、牛奶一勺、燕麦4勺、葡萄干1勺，搅拌均匀后微波炉1分钟。

建议：

提前准备：可以提前一晚准备好第二天早餐所需的食材，如燕麦粥、鸡蛋、面包等，放入冰箱冷藏，早上只需加热即可。

多样化选择：尝试不同的早餐组合，既能保证营养均衡，又能避免单调。

利用厨房设备：充分利用学校提供的厨房设备，如微波炉、电饭煲等，提高早餐的制作效率。

这些早餐选项不仅制作简便，而且营养丰富，非常适合忙碌的留学生。