留学生在国外生活和学习时，需要注意以下几个方面：

提高口语表达能力：

留学生应积极参与国际交流，提升英语口语水平，以便更好地适应国外的生活和学习环境。

走出舒适圈：

留学生需要适应新的文化背景和风土人情，开阔眼界，接受新事物，这有助于他们更好地融入当地社会。

注意人身与财产安全：

留学生应时刻保持警惕，注意个人安全，不要轻信他人，避免单独行动，尤其是在夜间。

检查并携带必要文件：

出行前要仔细检查护照、签证等文件是否齐全，避免因证件问题影响行程。

了解并遵守当地法律法规：

留学生应提前了解目的国的法律法规，避免违法行为，如未经许可的钓鱼、乱堆放垃圾等。

注意饮食卫生：

由于中外饮食差异，留学生应注意饮食卫生，避免食物中毒和过敏反应，同时了解当地的食品安全规定。

谨慎交友：

留学生在交友时应保持谨慎，避免与不熟悉的人深入交往，以防被欺骗或涉及不必要的麻烦。

学会独立生活：

留学生需要学会独立处理日常生活事务，合理安排时间，保持良好的生活和学习状态。

关注心理健康：

留学生可能会面临语言障碍和学习压力，应积极寻求心理支持，必要时进行心理咨询。

善用官方援助机构：

留学生应记住大使馆等官方机构的联系方式，以便在遇到困难时及时寻求帮助。

注意交通规则：

了解并遵守当地的交通规则，确保出行安全。

合理管理个人财务：

留学生应学会合理规划和管理个人财务，避免不必要的开支，了解当地的银行系统和汇率。

保持与亲友的联系：

与家人和朋友保持联系，分享生活和学习经验，获得情感支持。

通过注意以上各方面，留学生可以更好地适应国外的生活和学习环境，确保自身的安全和利益。