留学时控制不住想哭可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因：

情感压抑：

在独处时，可能因为无法在日常生活中充分表达情感，或觉得他人无法理解自己的感受，导致情绪压抑，通过哭泣来释放。

孤独感：

独自一人的时候，可能会感到孤独和无助，这种情绪容易引发悲伤和沮丧。

情绪调节困难：

有些人天生难以调节自己的情绪，包括控制哭泣的情绪，在独处时更容易受情绪影响。

心理困扰：

可能正在经历抑郁、焦虑或创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题，在独处时情绪低落或不安。

压力：

学习、生活压力，包括经济负担、人际关系紧张、家庭矛盾等，都可能导致情绪问题。

性格因素：

内向、敏感的性格可能让人更容易出现情绪波动。

缺乏安全感：

长时间独处可能引发不安全感和紧张，导致想哭。

文化适应：

文化冲击和适应新环境可能导致心理负担，尤其在节日或特殊时刻。

学业压力：

留学生可能面临更高的学术要求，这可能导致压力增大，情绪波动。

家庭期望：

来自家庭的期望和经济压力可能让留学生感到焦虑和不安。

思乡情绪：

远离家乡和亲人，留学生可能会经历思乡情绪，感到孤独和悲伤。

社交困难：

建立新的社交网络可能是一个挑战，特别是在语言和文化背景不同的情况下。

经济压力：

留学通常伴随着较高的生活成本，经济压力可能加剧心理负担。

自我认同：

在新的环境中，留学生可能需要重新定义自我价值和目标，这可能是一个挑战。

心理健康服务获取困难：

一些留学生可能因为文化差异或语言障碍难以获得适当的心理健康支持。

生活节奏变化：

留学生活节奏的改变，如从紧张的学习转向较为轻松的生活，也可能导致情绪波动。

生理原因：

人体内的荷尔蒙、神经系统和大脑皮层等都会影响我们的情绪。一些影响情绪稳定的荷尔蒙水平失衡，例如血清皮质醇过高，会导致情绪不稳定，容易产生失落、焦虑等情感，从而控制不住情绪想哭。

内分泌失调：

内分泌失调、头痛、食欲不振、疲倦等也可能会导致情绪低落。

针对这种情况，以下是一些建议：

寻求支持：与亲朋好友、同学或导师分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。

参加社交活动：积极参与学校和社区的活动，建立新的友谊，减轻孤独感。

保持健康的生活习惯：规律作息，健康饮食，适当锻炼，有助于缓解压力和焦虑。

专业帮助：如果情绪问题持续存在，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

调整心态：保持积极乐观的态度，学会调整自己的思维方式，看到问题的积极面。

希望这些建议能对你有所帮助。