留学同学在准备带出国时，可以携带以下食物：

零食类

饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜、蓬盛橄榄菜、卤汁豆腐干、香辣小鱼干、甜酒豆腐乳、萝卜干、虾干、笋干豆、虾籽鲞鱼、饭扫光、葱油、火锅底料、黄豆酱、干辣椒等。

熟食类

熟食可以方便携带和食用，减少准备工作。

调味品

醋、酱油、辣椒酱、香菜、葱姜蒜等，可以增加食物的口感和风味。

谷物类

大米、面条、杂粮等，可以提供健康的能量和营养。

肉类

火腿、香肠、牛肉、羊肉等，可以保证营养均衡。

水果和蔬菜

煮熟的花生、各类水果（部分水果如苹果、香蕉等可以携带，但需注意海关规定）。

其他

调料如盐、糖、胡椒粉等，用于日常烹饪。

坚果、干果等，既美味又能提供营养。

特色食品

老干妈等辣椒制品，尤其适合喜欢吃辣的人。

方便面、速溶汤料等速食食品，适合不会做饭的留学生。

料理包和干货，如海带、紫菜、干贝等，这些食品不仅携带方便，还能为饮食增添风味。

电饭煲或电压力锅，可以方便自己煮饭，解决饮食中的碳水需求。

建议：

真空包装：由于一些食品在海关可能会被扣留，建议将食品用真空包装，以减少被扣留的风险。

了解当地规定：不同国家对食品的进口有不同的规定，建议提前了解并遵守目的地国家的食品进口规定，特别是肉类、蔬菜和水果等食品。

适量携带：根据个人口味和行李重量限制，适量携带食物，避免过多携带导致行李超重。

通过以上建议，留学生可以更好地准备带出国所需的食品，确保在异国他乡也能享受到美味和营养的饮食。