在外留学时，饮食选择应考虑到营养均衡、便捷性以及个人口味偏好。以下是一些建议：

均衡营养

肉类：鱼、肉、奶、蛋、豆等项目是选购食品时的首要考虑，这些食物富含蛋白质和其他必需营养素。

蔬菜和水果：每天摄入足够的蔬菜和水果，以确保获得丰富的维生素和矿物质。

全谷物：选择全麦面包、燕麦等全谷物食品，以增加膳食纤维的摄入。

便捷性

电锅：适合煮饭、煮汤和炖肉，是留学生活中必备的厨房电器。

微波炉和烤箱：非常普遍，可以节省时间，丰富饮食内容。

预制食品：如速冻饺子、卤牛肉等，方便快捷，适合忙碌的生活节奏。

个人口味

老干妈：对于喜欢辣食的人来说，带一瓶老干妈可以带来家乡的味道。

辣条：辣片也是许多人的选择，携带方便，能满足对辣味的渴望。

自热火锅：适合在宿舍或外出时享用，方便快捷。

健康饮食

低糖低脂：避免高糖高淀粉的食物，如巧克力、冰淇淋、蛋糕等。

少油少盐：尽量选择少盐少油的食品，保持饮食清淡。

文化体验

英式早餐：包括烤面包、煎鸡蛋、熏肉、煮豆子等，可以提供充足能量。

炸鱼薯条：英国街头常见美食，搭配番茄酱、蛋黄酱或塔塔酱。

意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。

韩国料理：如泡菜汤、部队汤、炒饭、拉面、紫菜包饭等。

国际美食：如意大利餐厅的披萨、印度餐厅的咖喱、日式拉面馆的拉面、韩式炒饭馆的韩式炒饭等。

其他建议

携带常用药：如感冒药、退烧药等，以应对突发状况。

方便食品：如拌饭酱、火锅底料、料理包等，可以轻松搭配米饭或制作简单美食。

综上所述，留学生可以根据自己的口味和需求选择合适的食物，同时注意营养均衡和饮食便捷性。携带一些家乡食品和常用药，可以帮助留学生更好地适应国外的生活。