留学生在选择晚餐时，应该考虑营养均衡、口味适应以及制作简便。以下是一些建议：

寿司 ：寿司新鲜、美味且健康，价格合理。可以尝试生鱼片寿司（如鲑鱼、金枪鱼和鳗鱼）或熟食寿司（如烤鳗鱼、鱼卵和煮虾）。

拉面：

拉面美味、丰富且营养丰富，价格实惠。可以尝试不同风味的拉面，如味噌辣拉面、坦坦面、清汤拉面（鸡肉、海鲜）。

烤肉：

烤肉美味、有趣且社交化，价格合理。可以选择各种肉类、海鲜和蔬菜进行烧烤。

越南菜：

推荐尝试鸭肉炒粿条和六味鲜（配照烧鸡肉），这些菜肴营养全面且口味丰富。

中餐菜谱

宫保鸡丁：色香味俱佳，主要原料是鸡肉和花生。

麻婆豆腐：四川菜代表，以豆腐为主料，味道麻辣。

糖醋排骨：酸甜可口，排骨酥嫩。

简单快捷的西餐

意大利面条：可以搭配鸡腿和西兰花，再拌上沙拉酱。

三明治：简单又营养，适合忙碌的留学生。

家乡风味：

可以尝试做一些家乡的特色菜，如卤菜、凉菜、日常菜系等，这样可以缓解思乡之情。例如，卤猪手、卤牛肉、凉拌木耳、烧鸭等。

快捷的料理包和干货：

料理包可以方便快捷地提供多样美味，如咖喱鸡、牛肉拉面等。干货如海带、紫菜、干贝等，泡发后可以增添菜肴的风味。

夜宵选项

酸奶或冰淇淋：适合晚上放松时享用。

Quesadillas和Pizza：适合与朋友聚会时分享。

其他推荐

鸡饭：鸡腿或鸡翅炒至金黄色后加水煮沸，然后放入米蒸熟。

绿豆汤：简单易做，适合夏天饮用。

可乐鸡翅：鸡翅用可乐煮制，味道甜美。

番茄鲜虾意面：简单易做，营养均衡。

这些建议涵盖了多种口味和营养需求，留学生可以根据自己的喜好和实际情况选择合适的晚餐。