留学女生的饮食选择应该注重营养均衡、健康养颜，并且考虑到经济实惠。以下是一些建议：

早餐

牛奶和谷物：提供蛋白质和纤维，有助于维持能量水平。

鸡蛋：富含优质蛋白质，对肌肉和组织的修复至关重要。

水果：如苹果、香蕉，提供天然糖分和水分，以及膳食纤维。

燕麦片或玉米片搭配牛奶和香蕉，或者选择全麦面包加黄油、果酱和奶酪。

午餐

三明治或沙拉：提供蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质。

汉堡或三明治：可以选择瘦肉如鸡肉或火鸡肉，搭配新鲜蔬菜和全麦面包。

自制三明治，可以选择瘦肉火腿、生菜、奶酪和酸黄瓜。

便携式餐：如墨西哥卷饼、沙拉、汉堡或寿司。

晚餐

均衡搭配：包含蛋白质（如瘦肉、鱼或豆类）、复合碳水化合物（如糙米、全麦面包）、健康脂肪（如橄榄油、坚果）以及各种蔬菜。

水煮意大利面搭配蔬菜和鸡胸肉，或者烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。

烤牛排、意式千层阔面、烤牛肉等正餐风格。

扁豆、白菜、番茄、西兰花等蔬菜类。

小吃和零食

坚果：如杏仁、核桃，提供健康脂肪和蛋白质。

酸奶：含有益生菌，有助于消化系统的健康。

水果和蔬菜：购买新鲜水果和蔬菜，价格通常比超市便宜，且更加健康。

老干妈、辣条、自热火锅等：中国留学生可能会带一些老干妈来调节口味，辣片也是留学生喜爱的零食之一。

健康饮品

水：保持水分平衡，促进新陈代谢。

无糖茶或咖啡：提供抗氧化剂，提神醒脑。

英国红茶搭配香蕉和少许燕麦片或玉米片。

这些建议涵盖了营养均衡、健康养颜和经济实惠等方面，希望能为留学女生提供一些参考。