留学生在独居时，早餐的选择应该既营养均衡又方便快捷。以下是一些建议：

传统英式早餐

英式红茶搭配半脱脂牛奶。

煎蛋、培根、香肠、烤番茄、烤蘑菇、烤面包、果酱和奶油。

燕麦片或玉米片加牛奶，有时还会加入香蕉或其他水果。

营养均衡早餐

藜麦早餐碗：藜麦、鸡蛋、橄榄油、鳄梨，可加烟熏三文鱼、新鲜柠檬、蓝莓等。

鳄梨吐司：吐司上抹橄榄油和鳄梨，可加三文鱼、鸡蛋、羊奶酪等。

菠菜炒鸡蛋：菠菜与羊奶酪炒制，口感软糯，味道偏甜。

快捷早餐

三明治：面包、鸡蛋、火腿、生菜、奶酪、番茄等。

微波炉早餐：使用杯子或马克杯快速制作煎蛋、布朗尼、香蕉早餐饼等。

杯子鸡蛋：在杯中打散鸡蛋，加入调料后微波炉加热。

健康轻食

浆果蛋白奶昔：将蛋白粉、牛奶、水果等放入搅拌机搅拌均匀后饮用。

隔夜燕麦粥：睡前将燕麦和牛奶或酸奶混合放入冰箱冷藏，第二天早上取出，加入新鲜水果和坚果。

其他选择

Mini Pizza：使用微波炉烹饪，适合时间紧迫的情况。

法式面包鸡蛋卷：将鸡蛋、牛奶、吐司面包碎、起司条和火腿丁混合后放入微波炉，烹饪1.5-2分钟即可。

牛油果鸡蛋：牛油果切半去核，挖出中间部分，打入鸡蛋，撒上胡椒粉和葱花，放入烤箱烤至熟透。

这些早餐选项不仅营养丰富，而且制作简单快捷，非常适合忙碌的留学生生活。可以根据个人口味和需求选择适合的早餐搭配。