留学生在选择食物时，可以考虑以下几种建议：

辣味食品

老干妈或其他辣味调料，如辣椒酱、香辣小鱼干等，可以满足对辣味的喜爱。

辣片和自热火锅，便于携带且能在家中简单制作。

零食和方便食品

饼干、巧克力、牛肉干等，这些是常见的零食选择。

卤味，如卤阿卤提供的卤味产品，适合作为夜宵或零食。

方便面，因其方便快捷和美味，成为留学生心中的神级美食。

真空包装食品，如真空包装的牛肉干、香辣小鱼干等，这些食物最好用真空包装，以免被海关扣留。

主食类

自热米饭或电压力锅烹饪的食物，如卤味、烧烤鸡架等，方便快捷。

面包，可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。

米饭，如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。

意大利面，可以搭配各种蔬菜和肉类，价格较为便宜。

三明治，可以自制，包含喜欢的肉类、蔬菜和调料。

早餐食品

英国式早餐，如烤面包、煎鸡蛋、熏肉等。

中式早餐，如豆浆、油条、煎饼果子、小笼包等。

牛奶、鸡蛋、燕麦片或玉米片，价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。

晚餐食品

炒饭或盖饭，加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。

东北盒饭，包含荤有素的东北盒饭，价格实惠，口味丰富。

各式煮菜配番茄酱，简单的煮菜搭配番茄酱，既营养又美味。

地方特色

火锅，可以携带火锅底料和喜欢的食材，享受家乡的味道。

卤味，如卤阿卤、鲜味等品牌的卤味，适合熬夜刷剧时食用。

-家乡特色菜，如卤猪手、卤牛肉、凉拌木耳、烧鸭等。

健康食品

可以选择一些低脂、高蛋白的食品，如鸡胸肉、蔬菜沙拉等，保持饮食均衡。

这些建议涵盖了各种口味和需求，留学生可以根据自己的喜好和实际情况选择合适的食物。同时，建议留学生在饮食上注意营养均衡，尽量选择新鲜、卫生的食品，以保证身体健康。