在美国留学时，如果预算有限，以下是一些建议可以帮助你选择便宜的菜肴：

学校餐厅

学校餐厅的午餐费用大约在4到8美元之间，可以选择套餐，早餐约5美金，午餐约10美金，晚餐约12美金左右。

自己做饭

大米：好米较贵，碎米较划算，价格与国内相近。

蔬菜：价格约1-2美元一磅，当天产的西红柿较贵。

肉类：价格与国内相近，牛肉较贵，2.3磅/kg左右。

购买当地食材

购买当地的新鲜食材，如蔬菜和肉类，价格通常比快餐和餐厅食物便宜。

学习基本烹饪技巧

学习一些基本的美国烹饪技巧，这样可以在家做出健康营养的餐点。

关注学校资源

关注学校官网或社交媒体账号，了解是否有食物相关的活动，如食物派对，可以领取免费食物。

选择经济型餐厅

美国小快餐店吃一顿汉堡、三明治或披萨大约要花5到8美金，好一点的餐厅大约15到30美金不等。

自己烹饪简单菜肴

香蕉巧克力煮拌饭、各式煮菜配番茄酱、苦瓜炒辣椒、水果刺身等菜肴听起来诱人且便宜。

利用优惠

关注餐厅的优惠活动，如买一送一活动，可以节省开支。

通过以上方法，你可以在美国留学期间选择便宜又营养的饮食，既节省了开支，又能满足基本的饮食需求。