留学生在选择食物时，可以考虑以下几种受欢迎的菜肴：

家常菜

红烧肉：色香味俱佳，深受留学生喜爱。

滑蛋虾仁：简单易做，口感滑嫩。

西红柿炒蛋：家常美味，营养丰富。

咕噜肉：酸甜可口，适合搭配米饭。

咖喱鸡：香气浓郁，适合冬季食用。

糖醋排骨：甜酸适中，非常受欢迎。

青椒牛柳：简单易做，口感鲜嫩。

番茄土豆牛腩：营养丰富，味道鲜美。

蒜蓉虾仁：口感鲜美，色香味俱佳。

简单快捷的菜肴

宫保鸡丁：色香味俱佳，主要原料是鸡肉和花生。

麻婆豆腐：四川菜代表，以豆腐为主料，味道麻辣。

饺子/馄饨：中国的传统面食，馅料多样，可以自己包制，也可以购买冷冻食品。

豆腐脑：柔软细腻，可以搭配不同的调料。

椒盐虾：虾肉鲜嫩，椒盐味浓郁。

酸菜鱼：酸辣开胃，鱼肉鲜嫩。

蒸鱼：蒸制保留了鱼的鲜美，简单健康。

红烧茄子：茄子软糯，红烧调味，非常下饭。

特色美食

亲子丼：日本家常料理，将鸡肉和鸡蛋一起烹饪后覆盖在米饭上。

可乐鸡翅：简单又美味。

水煮肉片：麻辣鲜香。

菠萝古老肉：酸甜可口。

土豆沙拉：清爽开胃。

面食

意大利面：各种面条，如番茄酱面、奶油蘑菇面等。

意大利烩饭：也叫“沙利托”，将洋葱丁、牛油与大米同炒。

千层饼、蛋饼、土豆丝饼、发面饼：适合喜欢面食的留学生。

汤/糖水

绿豆汤：清热解暑，适合夏天食用。

各种糖水：如红豆汤、绿豆汤等。

这些菜肴不仅美味，而且制作相对简单，适合在海外厨房中尝试。希望这些建议能帮助留学生们在留学期间享受到美味又健康的饮食。