留学生在不会或不想做饭的情况下，有多种食物选择，以下是一些常见的选择：

冷冻食品

Trader Joe's：提供各种冷冻食品，虽然味道一般，但方便快捷。

外卖

中餐厅盒饭：外卖是一个常见的选择，可以节省时间同时满足口味需求。

各种快餐店：如麦当劳、肯德基、汉堡王等，提供快速简便的餐食。

寿司

Harris Teeter等超市的寿司也很好吃，且制作简单。

快速简便的餐食

Pizza：如Costco的披萨，价格低廉，口味多样。

Hot Dog：价格仅1.50美元，简单方便。

意大利面：制作快速且容易，15分钟即可搞定。

简易烹饪

剩饭制作：利用剩饭制作三分钟吞拿芝士焗饭，简单快捷。

电饭煲：准备一个小功率的电饭煲，简单烹饪一些食物，如煮面、煮粥等。

零食与简易烧烤

卤味：如鸡架，可以在local market购买后自己烧烤，既便宜又美味。

沙拉与简易调料：购买一些蔬菜、鸡蛋、咸菜等，自制沙拉，简单健康。

其他便捷食品

火烧或馒头：每天购买火烧或馒头，在家自制火烧夹。

能量棒：选择低糖、高纤维、高蛋白的能量棒作为快速能量补充。

代餐选择

营养奶昔：将低脂牛奶、豆浆、水果和坚果搅拌成奶昔。

蛋白粉饮品：将蛋白粉加入牛奶或豆浆中制成高蛋白饮品。

学校食堂

自助餐：许多学校食堂提供丰富的自助餐选择，包括各种主食、快餐和水果。

当地中国超市

速食产品：可以购买鸡架、烧烤鸡架等零食，价格便宜且制作简单。

尝试新的美食

饺子、麻辣烫、火锅：这些美食不仅美味可口，还能缓解思乡之情。

在线订购

卤味品牌：如卤阿卤，提供全英范围内的配送服务，适合熬夜刷剧时享用。

这些选择涵盖了从快速简便到稍作烹饪的各种需求，留学生可以根据自己的口味和时间安排选择合适的食物。