留学英国第一晚的饮食选择可以相对简单一些，因为刚开始可能会感到不适应。以下是一些建议：

早餐

可以选择一些简单的食物，比如：

ASDA/TESCO里最便宜的面包，加黄油、果酱或奶酪。

煎鸡蛋（如果时间充裕）。

牛奶或牛奶泡玉米片。

午餐

由于英国人通常不重视午餐，可以选择一些便携且容易携带的食物，比如：

自制的三明治，成分可以是面包片夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪、罐头酸黄瓜。

薯片、巧克力等零食。

晚餐

晚餐可以尝试一些简单且经济实惠的菜肴，比如：

水煮意大利面条，搭配鸡腿和西兰花，拌上沙拉酱。

如果条件允许，可以尝试一些自己熟悉的中式菜肴，这样会更有家的感觉。

夜宵

夜宵可以选择一些轻松的食物，比如：

酸奶或冰淇淋。

这些建议旨在帮助你度过留学初期的饮食适应期。随着时间的推移，你可以逐渐尝试更多种类的食物，并发掘出更多适合自己口味和饮食习惯的餐厅和美食。