留学生在选择食物时，可以根据自己的口味、饮食习惯和营养需求进行选择。以下是一些建议：

早餐

简单快捷：如吐司搭配黄油和果酱，或者酸奶搭配水果和坚果。

营养均衡：鸡蛋、牛奶、燕麦粥，提供蛋白质和纤维。

午餐

便携式：三明治、沙拉，便于携带和食用。

当地特色：尝试当地流行的食品，如意大利面、披萨或汉堡。

食堂选择：学校食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。

晚餐

家庭式：自己烹饪，可以尝试各种国际料理，如中式、日式、韩式等。

速食选择：快餐店、咖啡馆，方便快捷。

简单食品：如饺子、卤牛肉等，既经济又方便。

小吃和零食

健康选择：水果、坚果、酸奶，提供维生素和矿物质。

地方特色：如卤味、烧烤鸡架，满足思乡情绪。

便携食品：老干妈、饭扫光、虎邦辣酱等拌饭酱，可以轻松搭配米饭。

调料和酱料

自带调料：如酱油、醋、辣椒油、盐、胡椒粉等，以便在需要时自己调配食物的味道。

健康食品

低脂低糖高蛋白：如鸡胸肉、鱼、蔬菜沙拉等，保持饮食的多样性和营养均衡。

其他建议

英式早餐：烤面包、煎鸡蛋、熏肉、煮豆子、香肠和烤蘑菇等。

炸鱼薯条：英国街头常见美食，搭配番茄酱、蛋黄酱或塔塔酱。

司康饼：搭配果酱和奶油，是英式下午茶的经典选择。

奶油茶：红茶、烤饼、草莓酱和奶油制作的经典下午茶。

综合考虑，留学生在选择食物时，应注重营养均衡、方便快捷和口味多样性。可以结合校园餐、自制餐和快餐外卖等多种方式，确保饮食既健康又美味。同时，携带一些便携的调料和酱料，可以在需要时自己调配食物的味道，增加饮食的灵活性和多样性。