考研留学双准备需要从以下几个方面入手：

明确目标

考研：选择目标院校和专业，明确初试科目和考试内容。

留学：确定意向国家、院校和专业，了解语言要求和申请时间。

提升学术能力

加强学科基础知识，既能应对考研复习，又能提高留学申请中的学术背景。

英语能力提升

同时备考考研英语和留学语言考试（如TOEFL、IELTS、GRE/GMAT等），这些考试内容部分重合，可以有效节省时间。

完善个人材料

简历、个人陈述（PS）、推荐信等材料既可用于留学，也能为考研复试做准备。

备考资料整合

考研的英语真题可以用作基础练习，同时准备托福/雅思的听力和口语。

留学文书与考研复试的互补，留学的PS或Study Plan可以为考研复试面试提供素材。

保持心理平衡

同时准备两项任务可能会压力较大，适当调节，避免疲劳。

时间规划

制定一个清晰的时间规划，确保考研和留学申请都能顺利进行。例如，提前准备语言考试，合理分配时间，避免因考研冲刺导致留学准备掉队。

寻求专业帮助

无论是留学申请还是考研复习，专业的辅导都能让你更高效达成目标。这一点在留学申请上更为明显，好的帮助能让你节省大量时间，减轻信息收集和材料准备的工作量。

关注申请材料和语言成绩

确保所有申请材料（如本科成绩单、毕业证、学位证、推荐信等）齐全且符合要求。

提前准备并考取语言成绩（如雅思、托福等），这些是留学申请的基础。

通过以上步骤，可以有效地进行考研和留学的双准备，提高成功的可能性。同时，也要注意保持积极的心态，合理分配时间和精力，确保两项任务都能得到充分的准备。