在国外留学时感到孤独是很常见的情况，但你可以采取一些策略来结交新朋友和适应新环境。以下是一些建议：

发展个人爱好：

参加社团或兴趣小组，如音乐、运动、摄影等。独自参加活动，如阅读、品茶，提升精神境界。

积极参与社交活动：

报名参加学校组织的活动，如留学生交流日、志愿者活动。加入华人社区组织，如学者学生联谊会、老乡会。

主动出击：

在活动中主动与人交流，不要害怕被拒绝。如果遇到外国人或亚洲人对你微笑，不妨主动去认识。

利用现有资源：

利用学校留学生服务中心或社区活动中心提供的资源。通过朋友或熟人介绍认识新朋友。

调整心态：

接受文化差异，尊重他人，以开放的心态建立友谊。认识到自由和独立并不意味着孤独，享受个人时间同样重要。

保持开放心态：

不要害怕尝试新事物，保持好奇心和探索精神。记住，每个人适应新环境的速度不同，重要的是找到适合自己的方式，保持积极的心态，享受留学生活。

参与旅游活动：

无论是独自旅行还是加入旅行团，旅游都是结交新朋友的好机会。

考虑线上社交：

通过社交应用程序认识新的朋友，参加线上活动，并和其他人分享自己的见解和经验。

寻求专业帮助：

参加职业培训或行业协会，结识同行业的人，并与他们建立联系。

保持健康的生活习惯：

每天健康饮食，早睡早起，参加义工活动，锻炼身体。

通过这些方法，你可以逐渐结交到新的朋友，减轻孤独感，并更好地适应留学生活。记住，交朋友是一个双向的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，享受留学带来的挑战和机遇。