大四gap一年留学可以做以下事情来充实自己，增加自身竞争力，并为未来的学业和职业做好准备：

实习或工作

找一个与准备留学专业相近的实习或工作，这样既可以获得收入，又能积累相关经验，对未来学习大有裨益。

在工作期间，积累工作经验，为之后写CV、PS、RL积累素材，使文书更加有真情实感。

语言学习

系统学习一门外语，如英语、法语等，提升自己的语言能力，这对于出国留学非常重要。

参加语言班或预科课程，以达到目标学校的语言要求。

研究经历

积极寻找科研机会，增加项目研究的经历，并尝试发表论文，以提升自己的专业认知。

可以从本校实验室找起，然后去探索其他学校乃至国外学校的科研项目，一些企业也为学生提供了许多科研机会。

旅行

选择在这一年内自由行走世界，体验不同的文化，拓宽视野，增长见识。

义工服务

参加志愿者活动，为社会贡献自己的力量，这不仅能积累社会经验，还能提升个人素养，并拓宽人际关系。

自我提升

参加各种培训班、课程或者是自主学习，充实自己的知识储备。

学习开车、厨艺等技能，锻炼身体并提高英语等语言能力。

经济准备

通过工作积累一些资金，减轻家庭负担，并为留学做好经济准备。

制定留学计划

制定一个明确的留学计划，包括时间表和目标，以确定学习目标。

社交活动

参加当地的社交活动和校友会，认识更多的人，了解本国的风土人情，从而增加本土语言的能力，增强自己的交际能力。

保持联系

与自己留学期间的朋友和社交网络保持联系，他们可能会提供工作或教育机会。

通过以上这些活动，你可以在gap一年中不仅提升自己的专业能力和语言水平，还能积累丰富的工作经验和生活阅历，为未来的留学和职业生涯打下坚实的基础。