在伊朗留学时，以下是一些建议的餐食选择：

米饭

伊朗人通常不吃白米饭，而是用藏红花汁或其他香料调味，有时还会加入黄米饭和菜叶作为点缀。

手抓饭

包括羊肉抓饭和鸡肉手抓饭等，是伊朗非常传统的主食，通常搭配大饼（馕）食用。

面条

伊朗有多种面条，如藏红花染色的黄米饭和菜叶点缀的面条，以及意面等。

面包

馕是伊朗人一日三餐不可或缺的主食，早餐时常常搭配奶酪、甜茶和水果食用。

蔬菜和配菜

伊朗人喜欢各种蔬菜和配菜，如番茄、黄瓜、洋葱、青椒等，常用于制作沙拉或炖菜。

肉类

伊朗人喜欢吃羊肉、牛肉、鸡肉等，常见的烹饪方式包括烤、炖和煎。

甜点

伊朗的传统甜点包括冰淇淋和各种甜品，如藏红花冰激凌和石榴鸡等。

饮品

伊朗人喜欢喝茶，尤其是红茶，常常搭配方糖、蜂蜜、水果和葡萄干等。

综合以上信息，如果你在伊朗留学，可以尝试以下餐食：

早餐：尝试传统的伊朗早餐，包括馕、奶酪、甜茶、核桃、黄瓜和西红柿。

午餐：选择一份手抓饭或羊肉抓饭，搭配大饼和一些蔬菜沙拉。

晚餐：可以尝试一些传统的伊朗菜肴，如烤肉、炖菜或烤鱼，搭配米饭或面条。

甜点：在餐后享用一些传统的伊朗甜点，如藏红花冰激凌或石榴鸡。

这些建议的餐食不仅能让你更好地融入当地文化，还能让你品尝到伊朗的特色美食。