在澳洲留学时，一天的食物安排可以根据个人的口味、饮食习惯以及经济情况来调整。以下是一些建议：

早餐

传统西式早餐：果汁、煎蛋、培根、牛奶、麦片、面包。

快捷营养的选择：麦片、面包、酸奶、牛油果。

冷牛奶泡麦片：简单又营养。

午餐

三明治和汉堡：适合忙碌的留学生，可以选择各种蔬菜、面包和肉类。

沙拉：各种蔬菜沙拉，搭配简单的酱料，健康又美味。

学生午餐：简单的夹心面包或黄油面包。

成人午餐：可以选择烤肉、炸鱼、意大利面等。

晚餐

家庭式晚餐：前餐（Soup）、主菜（Meat with veggies）、甜点（Cake/Coffee）。

烧烤：尤其是周末，和朋友们一起在户外烧烤，享受澳洲的休闲生活。

海鲜：如虾饼、Chicken Parmigiana，适合喜欢海鲜的留学生。

素食选择：扁豆、蚕豆、坚果和各种蔬菜，适合素食者。

特色美食和零食

澳大利亚本土美食：如虾饼、Cherry Ripe巧克力、Lamington蛋糕、Tim Tam饼干等。

各国料理：由于澳洲的多元文化，可以品尝到来自世界各地的美食，如日料、韩餐、泰国菜等。

其他建议

多吃蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和维持健康。

适量摄入肉类和海鲜：提供优质蛋白质和脂肪。

合理摄入碳水化合物：如面包、米饭等，作为主要能量来源。

注意补充水分：澳洲气候干燥，保持身体水分平衡。

通过以上建议，留学生可以根据自己的需求和喜好，合理安排在澳洲的饮食，既能够适应新环境，又能保证营养均衡。