女留学生在上课期间选择食物时，应该注重营养均衡、食物多样性以及简便性。以下是一些具体的建议：

营养均衡

早餐：可以选择学校食堂提供的早餐，如炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。如果想要控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。

午餐：食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。也可以选择自己带自制的三明治，夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。

晚餐：可以选择食堂的意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱，或者自己在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。

多样性

自己做饭可以尝试做炒蔬菜、煮鸡胸肉、蒸鱼等，保持饮食的多样性和营养均衡。晚餐可以尝试做意大利面、烤鸡腿、炒蔬菜等，也可以尝试一些简单的亚洲菜，如炒饭、炒面等。

简便性

快速早餐：燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等健康早餐，制作简单快捷。

简便午餐：可以尝试做酱油炒饭，使用剩饭炒制，加入蔬菜和酱油，既美味又简便。

预制晚餐：孜然鸡腿和新奥尔良鸡翅等菜肴可以提前准备，放入微波炉烤制，适合时间紧张的情况。

其他建议

健康零食：酸奶、苹果、香蕉、坚果、种子、全谷物和瘦肉蛋白等食物，有助于维持良好的身体状态和学习效率。

多样化搭配：午餐可以选择多样化搭配，如三明治、泡菜和米饭、馒头、面条、肉类、蔬菜、水果、汉堡、水果、饮料或牛奶等。

综合考虑这些建议，女留学生可以根据自己的口味和需求，选择合适的食物，确保在上课期间能够获得充足的营养和能量。