留学生从国内带食物时，可以考虑以下建议：

真空包装食品

牛肉干、乌江榨菜、蓬盛橄榄菜、卤汁豆腐干、香辣小鱼干、甜酒豆腐乳、萝卜干、虾干、笋干豆、虾籽鲞鱼、饭扫光、葱油、火锅底料、黄豆酱、干辣椒等。

特色小吃

蔡澜抱抱蛋卷、米老头麦通、长鼻王夹心卷、有友泡椒凤爪、老爸豆腐干、香菇肥牛、初旭鸭舌、友臣金丝肉松饼等。

辣味食品

老干妈辣酱、辣片、自热火锅等，特别是对于喜欢吃辣的留学生来说，这些食品能满足他们的口味需求。

其他食品

饼干、巧克力、起司汉堡、三明治、蛋糕或馅饼、咖啡等。

调料类

蚝油、各种香料（如孜然、花椒、八角）、醋、酱油、辣椒酱、香菜、葱姜蒜等。

主食类

大米、面条、杂粮等。

肉类和海鲜

火腿、香肠、牛肉、羊肉等。

水果和蔬菜

煮熟的花生、各类水果（部分水果如苹果、香蕉等可以携带，但需注意海关规定）。

其他

调料如盐、糖、胡椒粉等，用于日常烹饪；坚果、干果等，既美味又能提供营养；电压力锅或电饭煲及其配件，方便在宿舍自己烹饪。

建议：

真空包装：由于一些食品在携带过程中容易变质，建议使用真空包装以确保食品的新鲜度和安全性。

了解海关规定：不同国家对于携带食品有不同的规定，建议提前了解并遵守目的国的海关规定，避免携带违禁品。

适量携带：根据个人口味和需求适量携带食品，避免过多高热量或高盐食品，以保持健康饮食。

希望这些建议能帮助留学生们更好地准备和携带适合国外的食物。