28岁到日本留学的总费用大致如下：

学费

语言学校：平均每年约60-80万日元（约合人民币3.6-4.8万元）。

国立大学：本科约53.58万日元/年（约3.4万元人民币），研究生约50-70万日元/年。

私立大学：本科平均每年120-180万日元（约7.6万到11万元人民币），研究生费用更高。

生活费

住宿：学生宿舍每月约3-6万日元（约1900-3800元人民币），校外租房在东京、大阪等大城市每月约6-12万日元甚至更高。

饮食：每月约2-4万日元（约1200-2400元人民币）。

交通：每月约5000-10000日元（约300-600元人民币）。

其他费用：手机费、水电费等每月约1-2万日元（约600-1200元人民币）。

总费用

语言学校阶段：一年总费用约12-13万元人民币。

大学或研究生阶段：

国立大学：一年总费用约8-10万元人民币（学费5.358万元 + 生活费约2.642万元）。

私立大学：一年总费用约17-22万元人民币（学费10-12万元 + 生活费约5-7万元）。

建议

选择学校和专业：根据个人兴趣和职业规划选择合适的学校和专业，注意国立大学和私立大学的费用差异。

提前规划：提前了解并准备好语言学习费用、考试报名费及其他第三方费用。

住宿选择：提前了解并预定学生宿舍或校外租房，尽量选择经济实惠且便利的住宿方式。

生活开销：合理规划每月的生活开销，预留一定的应急资金。

综合考虑以上因素，28岁到日本留学的总费用大致在12-22万元人民币之间，具体费用还需根据个人选择和实际情况进行调整。