留学期间自己做饭的花费因国家、地区和个人的饮食习惯等因素而异。以下是一些大致的估算：

美国

自己做饭每周饮食花费约200-600美元，一年大约在2,400-9,000美元之间，折合成人民币约2-8万元。

如果每天自己做饭，每月的饮食花费可以控制在200美元左右。

澳大利亚

自己做饭每周去一次超市购买食材，一般花费20-40澳币，折合成人民币约140-280元，每月平均花费200-300澳币。

英国

在家煮饭每天约10英镑，一周约70英镑。

自己做饭的费用约为5-10英镑/天。

加拿大

自己做饭每月需要2500元左右。

建议

预算规划：根据自己所在的城市和消费水平，制定一个合理的饮食预算。例如，在美国，如果每周自己做饭，预算在200-600美元之间，折合成人民币约2-8万元/学年。

购物技巧：学会在超市或市场挑选性价比高的食材，避免浪费，同时也可以尝试自己制作一些简单的菜肴来节省开支。

烹饪技能：提高自己的烹饪技能，不仅可以节省开支，还能享受更多健康美味的餐食。

这些数据提供了一个大致的参考范围，具体花费还需根据个人实际情况进行调整。