美国留学卧室灯的瓦数选择主要 取决于卧室的面积和光源类型。以下是一些具体的建议：

一般推荐

卧室灯的功率一般在40-60瓦之间为宜。

按卧室面积

如果卧室面积较小（例如20平方米），可以选择50瓦以上的灯泡。

对于10平方米左右的卧室，可以选择100-150瓦的灯具。

对于15平方米的卧室，LED灯具的瓦数应在25瓦到30瓦之间。

对于20平方米以上的卧室，建议使用50-60瓦的灯具，或根据具体需求选择更高瓦数的灯具。

按使用需求

对于有睡前阅读习惯的学生，建议选择5瓦到10瓦的LED台灯，以保证足够亮度的同时避免刺眼。

需要长时间阅读或写作的学生，可以考虑选择功率更高一些的LED台灯，如15瓦，以达到更好的光照效果。

其他建议

节能灯在30瓦左右，适合10-20平方米的卧室。

LED灯的瓦数一般在15瓦左右，适合较小空间的卧室，且不宜太亮，以免影响睡眠质量。

宿舍床上的LED灯一般为5瓦或3瓦的LED灯，因为宿舍空间较小，光线亮度不需要太高，且要求节能环保。

综合以上信息，可以得出以下结论：

较小卧室（10-15平方米）：建议使用30瓦左右的节能灯或15瓦左右的LED灯。

中等卧室（15-20平方米）：建议使用40-50瓦的灯具。

较大卧室（20平方米以上）：建议使用50-60瓦的灯具，或根据具体需求选择更高瓦数的灯具。

建议根据个人需求和卧室的具体情况来选择合适的瓦数，以达到既节能又舒适的效果。