在澳洲留学时，为了保持饱腹感，你可以选择以下食物和饮食习惯：

早餐

麦片：用冷牛奶泡的麦片，搭配果汁、面包和果酱。

英式早餐：培根、煎蛋、香肠、薯饼等。

吐司与鳄梨：全麦吐司搭配鳄梨和柠檬汁。

水果与酸奶：新鲜水果和低脂酸奶。

午餐

三明治：各种口味的三明治，如火腿奶酪、鸡肉牛油果等。

沙拉：凯撒沙拉、希腊沙拉、奎奴亚藜沙拉等。

汉堡：牛肉或素食汉堡。

寿司：卷寿司、手卷或便当。

晚餐

烧烤：澳式BBQ，包括各种肉类和海鲜。

意大利面：各种口味的意大利面，如肉酱面、奶油蘑菇面等。

炒菜：中式或西式炒菜，配有米饭或面食。

披萨：在超市购买或自制，有多种口味可选。

其他

中餐馆：提供各种中式菜肴，满足不同口味需求。

超市购物：各种蔬菜、面包、肉类和海鲜等食材在超市都很容易买到。

自己烹饪：在宿舍或公寓的厨房里自己做饭，既经济又健康。

建议

合理搭配：确保每餐都有蛋白质、碳水化合物和蔬菜的搭配，以保持营养均衡。

多吃蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和维持健康。

选择有机食材：尽量选择有机或无农药残留的食材，以保证饮食健康。

自己做饭：利用宿舍或集体公寓的厨房设施，自己做饭既经济又健康。

通过以上建议，你可以在澳洲留学期间保持饱腹感，同时也能享受到多样化的饮食文化。