留学生储备早餐的要求主要涉及营养均衡、方便快捷和符合个人口味。以下是一些具体的建议：

主食

提供足够的能量，可以选择米饭、面条或面包等。例如，140克米饭（约1.5碗）或150克面条（约1盘）或面包片6片至法式面包3块。

副食

增加蛋白质和健康脂肪的摄入，可以选择鸡蛋、牛奶、酸奶、坚果或瘦肉等。例如，250克鲜牛奶、50克煮鸡蛋或100克绿豆芽。

水果和蔬菜

增加纤维素、维生素和矿物质的摄入，可以选择新鲜水果或蔬菜沙拉。

全日烹调用油

建议不超过25克，以减少不健康脂肪的摄入。

费用参考

英国伦敦留学早餐费每天约为5镑，一个月大约150镑。

欧洲一些国家，如德国，早餐费用较低，可以控制在每天2到3欧元之间。

在美国，小快餐店的早餐费用约为5到8美金，好一点的餐厅大约15到30美金不等。

储存要求

留学生在存储食物时，需要遵守免税额度和海关规定，每满6个月可免税进口一定金额的物品。

建议

营养均衡：确保早餐包含足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，以及充足的维生素和矿物质。

方便快捷：选择易于准备和携带的食物，以便在忙碌的早晨快速享用。

个人口味：根据个人喜好调整食物种类和分量，确保早餐既营养又美味。

预算管理：根据所在国家的消费水平和个人的经济情况，合理规划早餐费用。

这些建议可以帮助留学生制定出既营养又经济的早餐计划。如果有特殊饮食要求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。