在日本留学，伙食费用因个人饮食习惯和生活方式的不同而有较大差异。以下是一些基本的费用参考：

自己做饭

成本较低，一顿饭大约在200到350日元之间，相当于约12到21元人民币。

每月伙食费大约在1500到1300元人民币左右。

学校食堂

一顿饭大约需要500日元左右（约30元人民币）。

一些大学提供超值早餐，价格在100到150日元之间（约6元至9元人民币）。

外出就餐

普通餐厅的餐费大约在380到600日元之间（约23至36元人民币）。

自助餐厅如刺身和烤肉则更贵一些。

如果按照每天400日元计算，一个月大约需要36000日元左右（约2160元人民币）。

便利店和速食店

便利店的便当或速食简餐价格大约在700至1000日元（约42至60元人民币）。

便利店的基本餐费约为300至800日元（约18至48元人民币）。

其他费用

包括水电费和调料费等，一天伙食费平均可能在40元人民币左右。

综合来看，如果选择自己做饭，每月的伙食费大约在1500至1300元人民币左右，这是最为经济的方式。如果在学校食堂就餐，费用较低，约为30元人民币/顿。如果经常外出就餐，费用会相对较高，约为40元人民币/顿。

建议根据个人饮食习惯和生活方式来选择合适的就餐方式，以合理控制留学期间的伙食费用。