在日本留学吃饭的费用因人而异，主要取决于个人的饮食习惯、居住地区以及选择的食物种类。以下是一些主要的费用参考：

自己做饭

成本较低，一顿饭通常在200至350日元之间，相当于10至17元人民币。

每月伙食费大约在1500至1300元人民币左右。

学校食堂

平均一顿饭费用约为500日元，约30元人民币。

有些大学提供超值早餐，价格大约在100至150日元之间，约6至9元人民币。

外食

便利店的基本餐费约为300至800日元，即18至48元人民币。

牛肉饭（如吉野家）一般一碗在400日元左右，约24元人民币。

汉堡快餐店的一餐费用大约在200至700日元之间，即12至42元人民币。

一些普通餐厅的餐费大约在380至600日元之间，即23至36元人民币。

自助餐厅如刺身和烤肉则更贵一些。

其他餐饮选择

有一些公司会提供相对便宜的套餐，费用大约在1500至2000日元/天，即90至120元人民币/天。

综合来看，如果自己做饭，每月的伙食费大约在1500至1300元人民币左右，这是最为经济的选择。学校食堂的费用相对较低，一顿饭大约30元人民币。外出就餐的费用则根据选择的餐厅类型不同，费用也有所差异。

建议：

如果条件允许，自己做饭是最经济的选择，可以节省不少费用。

学校食堂是一个便捷且经济实惠的就餐地点，建议留学生优先选择。

如果偶尔需要外出就餐，可以选择一些价格适中的餐厅，避免频繁去高端餐厅消费。